Na czym polega prawidłowa postawa noszącego? Dlaczego tak ważne jest zwrócenie uwagi na pozycję w trakcie motania i dalej – noszenia?
Przeciążenia, które powstają w obrębie narządu ruchu w trakcie wykonywania czynności codziennych potrafią dać się we znaki. Noszenie dziecka też stanowi silny czynnik obciążający ciało, więc nie możemy być obojętni i od początku musimy dbać o jego najlepszą kondycję!
Każdego charakteryzuje typowa dla siebie postawa ciała. Różnorodność jest związana z wieloma czynnikami takimi jak: samopoczucie, pogoda za oknem, przebyte choroby. Jednym słowem sylwetka świadczy o naszej kondycji psychofizycznej. Po porodzie, gdy kobieta ma za sobą 9 miesięcy spektakularnych zmian, kiedy środek ciężkości ciała migruje, a organizm próbuje tym migracjom podołać – ciało potrzebuje ukierunkowania. Potrzebuje dobrych bodźców, dzięki którym odzyska równowagę, dobrostan. Stoi przed trudnym zadaniem – pilnego powrotu do doskonałej kondycji. Jak to się dzieje?
Za stabilizację sylwetki odpowiada kompleksowa współpraca grup mięśniowych, tworzących tzw CORE – trzon organizmu. To w nim mają swój początek i zakotwiczają się struktury odpowiadające za wykonanie ruchu na tzw. obwodzie. Za tę głęboką stabilizację odpowiada równomierna praca mięśni wielodzielnych, poprzecznego brzucha, mięśni dna miednicy i przepony. To ich prawidłowe napięcie zabezpiecza kręgosłup lędźwiowy przed zmianami przeciążeniowymi – niosącymi ze sobą ból. To ich praca stanowi podstawę dla budowania zdrowej sylwetki.
Zatem podczas motania zadbajmy siebie!! Spróbujmy „aktywnie stać”!
Startując od „dołu”:
Poczuj podłoże, stój na całych stopach
Odblokuj kolana – nie stój na przeprostach
Przypomnij sobie o ćw. Kegla, delikatne uczucie wstrzymywania strumienia moczu sprowokuje napięcie mięśni dna miednicy
Napnij podbrzusze i nie wypychaj miednicy do przodu
Oddychaj! Pełną piersią, głęboko i spokojnie 😊
Opuść swobodnie barki i (bardzo ważne!!) nie wysuwaj brody do przodu
Na koniec spróbuj „urosnąć” – rozciągnąć się zachowując zbudowaną dotychczas postawę, nie zmieniając ustawienia głowy i nie podnosząc wzroku ku górze.
Te bardzo proste zasady zastosujmy w codziennym życiu. Pamiętajmy, że nie tylko w czasie motania należy dbać o prawidłową postawę. Ciało ma nam posłużyć w zdrowiu i świetnej kondycji jeszcze długie lata! Im więcej będziemy myśleć o korekcji swojej postawy, tym szybciej wejdzie nam ona w krew. Prawidłowy nawyk utrwala się zaledwie przez 2 tygodnie.. zatem do dzieła!